Sınav Stresi

Sınav öncesi öğrencilerin üzerinde büyük bir yük vardır.Dersler birikip ağırlaşmıştır, beklentiler yüksektir.Nasıl başaracağını bilememektedir.

Bu gerilim içerisindeki genç çoğu zaman karamsarlığa düşer , ümitsizlik duyguları gelişir. Daha sonra mücadeleyi bırakıp yenilgiyi kabul eder.

Pek çok zeki genç bu nedenle başarılı olamamaktadır. Sınav öncesi olumlu düşünce gücünü kullanmayı başarabilen genç ise zorluğu aşmayı başarabilmektedir.

Yapılan araştırmalar sınav öncesi kaygı düzeyinin ameliyat öncesi kaygı düzeyinden bile yüksek olduğunu göstermiştir.

Kız öğrencilerde erkek öğrencilere göre sınav stresi daha yüksek çıkmaktadır. Bunu önemli bir nedeni onlara okumak için verilen şansın az olması olabilir.

Sınav gerilimi yaşayan bir gencin en çok söylediği sözler şunlardır.

“Yemek yiyemiyorum, uykularım kaçıyor, hayattan zevk alamaz oldum, başaramazsam  ölsem daha iyi, kazanamazsam mahvolurum”.

SINAVA VERİLEN ANLAM

Sınav kişiliğin değerlendirilmesi değildir.Öğrencinin bilgi ve çalışmasının  değerlendirilmesidir.

Öğrenci başarılı ise iyi öğrendiği , başarısız ise iyi öğrenemediği ortaya çıkar. İyi insan veya kötü insan olduğu ortaya çıkmaz.

BAŞARI BASKISI

Sınavda başarısız olunabileceği düşüncesi başaramamak korkusuna dönüşür. Başaramama korkusu kaygı düzeyini yükseltir.Kaygı düzeyinin yükselmesi beyinde stres hormonları salgılatır.Stres hormonları öğrenme yeteneğini düşürür.Böyle bir kısır döngü ile başarısızlık ihtimali yüksektir.

Çözüm başarıya verilen anlamda yatar.

“Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım.Başarısız olmam aptal , beceriksiz bir insan olduğumu göstermez.Daha fazla çalışmamın gerektiği ortaya çıkar”, denilmelidir.

BAZI ALTIN ÖĞÜTLER

- Sınav başarısı birinci amacınız olmalı , tek amacınız olmamalı.

- Düşünceler endişelerimiz geriliminizi arttırıyorsa öğrenme yeteneğinizi azaltacaktır.

- Zihninizdeki endişe ve korkuları rafa koyun , sınav sonrası düşünün.

- Kazanamamak dünyanın sonu değildir.Kesinlikle başka bir çıkış yolu vardır.

- Stres var panik yok.

- Şimdi çalışma zamanı.

- Geçmişteki başarılarınızı düşünün.

- Öğrenemediklerinizi değil öğrendiklerinizi düşünün.

- Az stres faydalıdır , öğrenmeyi artırır.

- “Başarmam gerekir” değil “Başaracak gücüm var “ demelisiniz.

Daha geniş bilgi için aşağıdaki sayfaları inceleyebilirsiniz.

Ergen Ruh Sağlığı Birimi

Gençlik Çağı

Okul Başarısızlığı

Okul Çağı Sorunları

Nasihat Dönemi Bitti, Aktif Dinleyici Olun

Yazı Dizileri

Adam Olacak Çocuk

Eyvah Çocuğum Büyüdü

O Şimdi Ergen

Ergenlik Çağı

Mutsuz Çocuk Kalmasın

Konu Hakkında Testler için Tıklayınız....