|
Sınav
Stresi
Sınav
öncesi öğrencilerin üzerinde büyük bir yük vardır.Dersler
birikip ağırlaşmıştır, beklentiler yüksektir.Nasıl
başaracağını bilememektedir.
Bu
gerilim içerisindeki genç çoğu zaman karamsarlığa düşer ,
ümitsizlik duyguları gelişir. Daha sonra mücadeleyi bırakıp
yenilgiyi kabul eder.
Pek çok
zeki genç bu nedenle başarılı olamamaktadır. Sınav öncesi
olumlu düşünce gücünü kullanmayı başarabilen genç ise
zorluğu aşmayı başarabilmektedir.
Yapılan
araştırmalar sınav öncesi kaygı düzeyinin ameliyat öncesi
kaygı düzeyinden bile yüksek olduğunu göstermiştir.
Kız
öğrencilerde erkek öğrencilere göre sınav stresi daha yüksek
çıkmaktadır. Bunu önemli bir nedeni onlara okumak için
verilen şansın az olması olabilir.
Sınav
gerilimi yaşayan bir gencin en çok söylediği sözler
şunlardır.
“Yemek
yiyemiyorum, uykularım kaçıyor, hayattan zevk alamaz oldum,
başaramazsam ölsem daha iyi, kazanamazsam mahvolurum”.
SINAVA VERİLEN ANLAM
Sınav
kişiliğin değerlendirilmesi değildir.Öğrencinin bilgi ve
çalışmasının değerlendirilmesidir.
Öğrenci
başarılı ise iyi öğrendiği , başarısız ise iyi öğrenemediği
ortaya çıkar. İyi insan veya kötü insan olduğu ortaya
çıkmaz.
BAŞARI BASKISI
Sınavda
başarısız olunabileceği düşüncesi başaramamak korkusuna
dönüşür. Başaramama korkusu kaygı düzeyini yükseltir.Kaygı
düzeyinin yükselmesi beyinde stres hormonları
salgılatır.Stres hormonları öğrenme yeteneğini düşürür.Böyle
bir kısır döngü ile başarısızlık ihtimali yüksektir.
Çözüm
başarıya verilen anlamda yatar.
“Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını
aşacağım.Başarısız olmam aptal , beceriksiz bir insan
olduğumu göstermez.Daha fazla çalışmamın gerektiği ortaya
çıkar”, denilmelidir.
BAZI ALTIN ÖĞÜTLER
- Sınav
başarısı birinci amacınız olmalı , tek amacınız olmamalı.
- Düşünceler endişelerimiz geriliminizi arttırıyorsa öğrenme
yeteneğinizi azaltacaktır.
-
Zihninizdeki endişe ve korkuları rafa koyun , sınav sonrası
düşünün.
-
Kazanamamak dünyanın sonu değildir.Kesinlikle başka bir
çıkış yolu vardır.
- Stres
var panik yok.
- Şimdi
çalışma zamanı.
-
Geçmişteki başarılarınızı düşünün.
-
Öğrenemediklerinizi değil öğrendiklerinizi düşünün.
- Az
stres faydalıdır , öğrenmeyi artırır.
-
“Başarmam gerekir” değil “Başaracak gücüm var “ demelisiniz.
Daha geniş
bilgi için aşağıdaki sayfaları inceleyebilirsiniz.
Ergen Ruh Sağlığı Birimi
Gençlik Çağı
Okul Başarısızlığı
Okul Çağı Sorunları
Nasihat Dönemi Bitti, Aktif Dinleyici Olun
Yazı Dizileri
Adam Olacak Çocuk
Eyvah Çocuğum Büyüdü
O Şimdi Ergen
Ergenlik Çağı
Mutsuz Çocuk Kalmasın
Konu Hakkında Testler için
Tıklayınız....
|